张 晋

霜降过后天气明显转凉，霜降饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，过后寒邪伤及脾胃阳气，调养尤其是脾胃原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、中医腹冷痛、养生消化不良的霜降症状。调养好脾胃，过后才能确保身体吸收营养，调养增强抵抗力。脾胃

饮食调养脾胃。中医避免吃生冷水果、养生凉拌菜等。霜降日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、调养紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

《 人民日报 》( 2024年11月01日 19 版)

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·探索生发的奇迹，有生发的洗发水真的存在吗？
• ·探索最佳之选，揭秘最好的防脱洗发水
• ·健康养生从“食”开始：中医食疗课程免费领取
• ·生发液真的可以生发吗？芊唯格中药洗发水生发效果解析
• ·控油产品好不好怎么判断
• ·日本防脱生发洗发水排行榜揭晓，芊唯格中药洗发水防脱生发效果显著
• ·中药洗发水前三名推荐，“芊唯格”中药生发防脱控油洗发水
• ·告别脱发烦恼——“芊唯格”中药洗发水
• ·中药洗发水的神奇功效与日常应用
• ·米诺地尔生发原理与芊唯格中药洗发水的对比探索自然与科技的生发奥秘
• ·纯中药治疗2型糖尿病实践录
• ·揭秘生发洗发水真相，一次真实的测评之旅
• ·中药洗发水前三名推荐——芊唯格中药生发防脱控油洗发水
• ·中药洗发水前三名推荐“利威丝美芝品防脱洗发水”
• ·揭秘，寻找防脱效果好的洗发水——守护秀发的秘密
• ·告别脱发烦恼，“蜗蜗纯姜防脱洗发露”让你重拾自信